Die Sonne zieht sich langsam gen Süden zurück. Das macht sich natürlich auch in den Urlaubsländern rund um Mittelmeer bemerkbar, aber in vielen Regionen erst ein mal in positiver Hinsicht – denn jetzt werden die Temperaturen, die im Hochsommer oft über der Wohlfühlgrenze liegen können, wieder erträglicher, aber eben immer noch sommerlich warm. Und auch das Meer lädt noch lange mit angenehmen Temperaturen zum Baden ein.

Der Herbst ist beispielsweise die beste Reisezeit für Ägypten überhaupt. Die Temperaturen steigen dann tagsüber nicht mehr über 30 Grad, an den Stränden des Roten Meeres hat das Wasser eine badefreundliche Temperatur von 25 Grad. Wer als Feriendomizil Hurghada wählt, findet hier alles für Erholung pur – moderne Hotelanlagen, Sonnen, Baden und natürlich Tauchen. Vor Hurghada gibt es rund 30 Korallenriffe und die vor dem Ferienparadies im Roten Meer gelegene Insel Giftun Island ist ein Schnorchelparadies und gilt auch als Tipp für Einsteiger.

Für Geschichtsinteressierte und Kulturbegeisterte sind die nicht mehr ganz so hohen Temperaturen auch angenehmer, wenn sie sich auf die Spuren der Pharaonen begeben. Tagesauflüge von den Badeorten am Roten Meer führen zu den Relikten der früheren ägyptischen Hochkultur, etwa nach Kairo mit Besichtigung der Pyramiden von Gizeh und des Ägyptischen Museums oder nach Luxor mit den Tempelanlagen von Karnak, den Memnonkolossen, dem Tempel der Hatschepsut und den Gräbern im Tal der Könige.

Klassische Urlaubsländer – Italien und Griechenland

Nicht ganz so weit, nämlich noch in Europa, finden Urlauber im Süden Italiens in Kalabrien auch im Oktober noch Badetemperaturen von 22 Grad. Die Lufttemperuturen liegen dann um 24 Grad. Hier sind alle die richtig, die es gern ursprünglich mögen. Kalabrien hat eine fast 800 Kilometer lange Küste, Massentourismus findet man hier allerdings nicht. Mit einem Mietwagen lässt sich wunderbar die Küstenregion erkunden. Ein Besuch im Städtchen Pizzo ist empfehlenswert – hier wurde angeblich das Tartufo-Eis erfunden.

Auf den Urlaubsinseln in der Ägäis ist der große Urlauberansturm des Sommers auch vorüber und es wird so ganz langsam mit dem Saisonende etwas ruhiger – genau richtig für Gäste, die nicht den großen Trubel suchen, sondern es etwas gemütlicher bevorzugen. Der Strand ist nicht mehr so dicht bevölkert, im Restaurant bleibt das Gedränge am Buffet aus und abends an der Bar bekommt man fast immer noch einen Platz. Und wer schon einmal im Frühherbst auf Kreta, Rhodos, Santorini, Mykonos und Co. war, der weiß , wie angenehm es jetzt hier ist.

Westwärts auf die Kanarischen Inseln

Ein Dauerbrenner als Reiseziel sind die Kanarischen Inseln. Die sieben Inseln, allen voran Teneriffa als größte der Kanaren, sind beliebt wie eh und je. An ihren Sandstränden im Süden ist es auch im herbst immer noch sommerlich sonnig. Die Lufttemperatur steigt auf bis zu 26 Grad, die Wassertemperaturen im Oktober und November liegen bei 21 bis 23 Grad. Besonders Aktivurlauber und Sportler werden von diesen Verhältnissen angelockt. So gilt etwa El Medano als Paradies für Windsurfer, an den Hängen des Inselbergs Teide tummeln sich die Mountainbiker.

Wem diese Temperaturen nicht ausreichen oder wer noch später in den Urlaub aufbricht, kann der Sonne in entferntere Regionen folgen und eine Fernreise etwa nach Südostasien oder in die Karibik buchen.

Der Körper braucht die Sonne, das ist gar keine Frage. Durch die Sonnenstrahlen wird das so wichtige Vitamin D in der Haut gebildet. Wer auch zu Hause viel im Freien unterwegs ist und seinen Körper nach dem eher dunklen Winter mit dem beginnenden Frühling allmählich an die aufsteigende Sonne gewöhnt, hat sicher weniger Probleme und kommt auch in südlichen Urlaubsländern besser mit der intensiveren Sonnenstrahlung zurecht als jemand, der die Sonne im Alltag nur durch das Fenster sieht und sich vorrangig drinnen aufhält.

Allmählich an die Sonne gewöhnen

Die Haut ist eines unserer sensibelsten Organe und wird gerade im Sommer stark beansprucht. Zum Schutz wird in den Melaninzellen ein dunkler Farbstoff produziert, der die UV-Strahlen abblockt. Den Nebeneffekt dieser Verteidigungsstrategie der Haut nehmen Sonnenanbeter nur allzu gern in Kauf – denn man wird braun und das ist nun mal nach wie vor ein beliebtes Statussymbol und Urlaubssouvenir . Allerdings ist auch hierbei nur ein maßvolles Sonnenbaden ratsam, denn ein Übermaß an UV-Strahlen überfordert die Haut.

Sonne ist gut, aber zu viel Sonne ist ungesund. Deshalb fängt Sonnenschutz schon bei der richtigen Kleidung an. Die Tuareg in der Sahara machen es vor – nicht umsonst sind sie rundum in mehrere Lagen Stoff gehüllt. Allerdings muss man nicht gleich wie ein Wüstenbewohner herumlaufen, ein dichte, lockere Kleidung und den Kopf bedecken erfüllt den gleichen Zweck. In der Mittagszeit, wenn zwischen 11 und 15 Uhr die Sonne am höchsten steht, ist ein Aufenthalt im Schatten vorzuziehen.

Besonders bei Reisen in den Süden ist Vorsicht geboten

Grundsätzlich gilt auch für den Urlaub: Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen und je nach Hauttyp ein entsprechendes Sonnenschutzmittel verwenden. Besonders gefährdete Körperpartien wie Nase, Ohren, Wangen oder Lippen sind auch besonders zu schützen. Den Augen tut eine Sonnenbrille gut, sie filtert den schädlichen Anteil von UVA-, UVB- und Infrarot-Strahlen heraus.

Da die Haut von Kinder empfindlicher ist als die von Erwachsenen ist hier besondere Vorsicht geboten. Babys und Kleinkinder sollten stets vor direkter Sonnenstrahlung geschützt werden. Als Sonnenschutz ist ein Mittel mit hohem Lichtschutzfaktor zu wählen.

Auch bei Einhaltung der wichtigsten Verhaltensregeln bleibt man von einem Sonnenbrand nicht immer verschont. Bei dezenten Rötungen greift man am besten zu einem Aprés-Soleil-Produkt, leichte Sonnenbrände werden durch kühlende Umschläge sowie Quarkwickel gelindert. Bei schwereren Verbrennungen die mit Fieber, Kopfschmerzen und Übelkeit einhergehen sollte man sich an einen Arzt wenden.

Sonne macht nicht nur Sonnenbrand

Es kann nicht nur zu einem Sonnenbrand kommen, bei zu viel Sonne droht auch ein Hitzestau oder gar ein Hitzschlag. Hier empfiehlt es sich vor allem für Senioren und chronisch Kranke sehr vorsichtig zu sein. Auf jeden Fall sollte man an heißen tagen auf eine genügenden Flüssigkeitszufuhr achten und ausreichend trinken. Ist man regelmäßig auf Medikamente angewiesen oder leidet an Herz-/Kreislauferkrankungen sollte man vor einer Reise inden Süden mit seinem Arzt abklären, welches die geeignete Flüssigkeitsmenge pro Tag ist.

Heiße Tage haben auch noch andere Tücken. Auf die Hitze reagiert der Körper mit Schwitzen und reguliert die Temperatur damit. Der kühlende Effekt entsteht dadurch, dass auf der Körperoberfläche Flüssigkeit abgesondert wird und diese dann verdampft.

Vorsichtig sollte man sein, wenn man verschwitzt in den Luftstrom eines Ventilators kommt. Luftzug im Nacken kann schnell zu Verspannungen führen, auch ein „Schiefhals“ oder Ohrenschmerzen können die Folge sein und das Urlaubsvergnügen stören. Noch unliebsamere Auswirkungen können Verkühlungen im unteren Rückenbereich haben – von Nierenschmerzen über Blasenentzündung bis zu Rückenschmerzen oder gar Hexenschuss ist hier alles möglich.

Ein weiterer Risikofaktor für die Gesundheit sind Klimaanlagen. Sind sie etwa in Bussen oder Flugzeugen sehr kühl eingestellt, so kann der Wechsel zwischen den heißen Außentemperaturen und dem kalten Innenraum, besonders wenn man sehr geschwitzt hat, schnell zu Halsschmerzen, Schnupfen oder gar Erkältungen führen.