Wer im Winter so richtig Sonne pur genießen will, der muss schon ein ganzes Stück weit reisen, währenddessen uns im Sommer die Sonne entgegenkommt und es manchmal genauso heiß macht, als wäre man in den Tropen. Beliebte Reiseziele für die Wintermonate sind beispielsweise die Karibik oder Südostasien, wer nicht ganz so weit weg möchte, aber trotzdem schönes Wetter bevorzugt, ist etwa auf den Kanarischen Inseln oder in Ägypten am Ziel seiner Urlaubswünsche.

Aber es geht ja nicht nur um schönes Wetter, man möchte auch andere Länder und Kulturen kennenlernen, die Welt entdecken. Und ein Tapetenwechsel ist für viele Reisende auch erst ein richtiger Urlaub – da bleibt man nicht zu Hause, dass ist man schließlich den ganzen Rest das Jahres. Je weiter man reist und je exotischer der Urlaubsort ist, desto größer ist die Abwechslung für Körper, Geist und Seele, was sich sehr positiv auf den Erholungseffekt im Urlaub auswirken kann.

Aber Vorsicht, die langersehnte Fernreise kann den Körper auch stressen und erst einmal für alles andere als einen Erholungseffekt sorgen. Besonders die Verdauungsorgane geraten hier leicht mal aus dem Gleichgewicht, denn diese bevorzugen Gewohntes. Sie leiden bereits unter der Hektik vor dem Reiseantritt, während der Reise machen ihnen langes Sitzen im Flugzeug und am Urlaubsort erst recht ungewohnte Speisen und Getränke zu schaffen. Daraus entstehen leicht Blähungen, Völlegefühl und schmerzhafter Druck im Bauch, die allesamt zu den häufigsten Gesundheitsproblemen auf Reisen gehören.

 Kein Reisestress für die Verdauung

Diesen unangenehmen Reisebegleitern kann man aber auch vorbeugen und ganz gezielt die Mitreise verweigern. Das fängt damit an, die Reise in Ruhe vorzubereiten, damit alles stressfrei verläuft. Eine Checkliste für Dinge, die bis zur Abreise erledigt werden müssen, wie Reisedokumente, Reiseversicherung, Impfschutz, fürs Kofferpacken und für die Reiseapotheke hilft, alles entspannt anzugehen.

Im Bus, in der Bahn oder im Flugzeug wird die Verdauung durch langes Sitzen weniger belastet, wenn auf allzu üppige Mahlzeiten und kohlensäurehaltige Getränke verzichtet wird. Am Reiseziel angekommen sollten Urlauber Magen und Darm erst allmählich an die fremden Speisen und Getränke gewöhnen. Das geht am besten, indem man anfangs zu kleineren Portionen greift und am besten auf Essen am späten Abend verzichtet. Und egal an welchem Ort der Welt man sich befindet: Der berühmte Verdauungsspaziergang tut auch hier gut.

Für den Fall der Fälle, dass sich trotzdem unangenehme Blähungen und Völlegefühl einstellen, sollte man sich vor dem Urlaub in der Apotheke beraten lassen und die Reiseapotheke mit einem entsprechenden Mittel auffüllen. Gerade wer anfällig für derartige Probleme ist, bei dem sollten Verdauungshelfer nicht im Reisegepäck fehlen, damit die Traumreise auch wirklich zum Traumurlaub wird…

– Bei Reisen in welche Länder sollte man sich vorbeugend schützen ?
– Gegen welche Krankheiten kann / sollte man sich impfen lassen ?
– In welchem Zeitraum vor der Reise muß mit der Impfung begonnen werden ?
– Wie lange hält der Impfschutz an ?
– Wer übernimmt die Kosten für die Reiseimpfungen ?

Wer sich spätestens mit der konkreten Reisebuchung damit beschäftigt und sich umfassend informiert, ist schon ein ganzes Stück weiter auf dem Weg zum Gesundheitsschutz im Ausland und in der Ferne. Meist bestellt dann der Hausarzt das entsprechende Medikament und verabreicht die Reiseimpfung – fertig!

Angst vor Impfungen

Aber auch das ist nicht immer so einfach – viele Menschen haben einfach Angst vor Spritzen.
Für sie ist es keine gute Alternative, auf die Spritze zu verzichten und darauf zu hoffen, dass schon nichts passieren wird. Der kleine Pieks ist nichts im Vergleich dazu, wenn man sich eine ernsthafte Erkrankung zuzieht.

Mit ein paar einfachen Tricks und Kniffen kann man sich selbst etwas überlisten und den Gang zum Arzt im eigenen Interesse leichter gestalten und pünktlich antreten, damit der Impfschutz zu Reisebeginn auch wirksam ist.

Als Erstes bei Angst vor Spritzen ist es wichtig, sich abzulenken – wer sich nicht ausschließlich auf das kleine spitze Instrument konzentriert, der spürt auch den Einstich in die Haut nicht so stark. Ablenkung verschaffen hier schon leichte Denkaufgaben – sie können den Schmerz lindern, weil sich der zu Impfende auf etwas anderes konzentriert. Ein lockeres Gespräch mit dem Arzt über den bevorstehenden Urlaub und die Reisepläne kann hier gut helfen.

Ein anderes Mittel, das man sich zunutze machen kann, ist der sogenannte Pain-hits-Pain-Effekt. Wenn man die Spritze in den linken Arm bekommen soll, kneift man sich selbst dabei in den linken Arm – hierbei lenkt der selbst zugefügte leichte Schmerz vom Schmerz beim Spritzen ab.

Helfen und Ablenken kann auch der feste Händedruck eines Angehörigen oder Partners, besonders bei Kindern der Händerdruck der Eltern. Dabei soll der Händedruck gar nicht schmerzen, es reicht bereits der Körperkontakt und die Ablenkung.

Hilfe kann auch bringen, wenn der Arzt kurz vor dem Einstich den Patienten bittet, einmal kurz zu husten. Durch das Husten wird die gesamte Sensorik kurzzeitig angesprochen, was dazu führen kann, dass man gar nicht merkt, dass die Spritze schon drin ist.

Mit Reiseimpfungen kann man zwar den konkreten Krankheiten, gegen die geimpft wurde, vorbeugen, aber man kann damit nicht ausschließen, im Auslandsurlaub zu erkranken und medizinische Leistungen wie Medikamente, ambulante oder stationäre Behandlungen bis hin zu medizinisch notwendigen Rücktransporten ins Heimatland in Anspruch nehmen zu müssen.
Daher stellen Reiseimpfungen keinen Ersatz für eine gute Auslands-Krankenversicherung dar – diese sollte bei Auslandsreisen generell im Reisegepäck sein !

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Bildquelle:  © MyHolidayNet.de – Markt in Khao Lak, Thailand

Auch die Immunisierung gegen Grippeviren, Meningokokken oder die Erreger von Typhus und Gelbfieber lohnt sich noch bis kurz vor Abreise in den Urlaub. Es vergehen zwar auch einige Tage bis zu zwei Wochen, bis der Körper einen Schutz gegen den Angriff eingerichtet hat, aber bis zu einer eventuellen Infektion können die Schluckimpfung bzw. die Spritze längst wirken. Ein wenig Zeit bis zum Reisestart sollte allerdings schon noch bleiben. Am Abflugtag empfiehlt es sich nicht, noch Impfungen für den Auslandsurlaub vornehmen zu lassen, da es gelegentlich zu meist harmlosen Nebenerscheinungen kommen kann, die aber lange Flüge unangenehm werden lassen können.