Wer im Winter so richtig Sonne pur genießen will, der muss schon ein ganzes Stück weit reisen, währenddessen uns im Sommer die Sonne entgegenkommt und es manchmal genauso heiß macht, als wäre man in den Tropen. Beliebte Reiseziele für die Wintermonate sind beispielsweise die Karibik oder Südostasien, wer nicht ganz so weit weg möchte, aber trotzdem schönes Wetter bevorzugt, ist etwa auf den Kanarischen Inseln oder in Ägypten am Ziel seiner Urlaubswünsche.

Aber es geht ja nicht nur um schönes Wetter, man möchte auch andere Länder und Kulturen kennenlernen, die Welt entdecken. Und ein Tapetenwechsel ist für viele Reisende auch erst ein richtiger Urlaub – da bleibt man nicht zu Hause, dass ist man schließlich den ganzen Rest das Jahres. Je weiter man reist und je exotischer der Urlaubsort ist, desto größer ist die Abwechslung für Körper, Geist und Seele, was sich sehr positiv auf den Erholungseffekt im Urlaub auswirken kann.

Aber Vorsicht, die langersehnte Fernreise kann den Körper auch stressen und erst einmal für alles andere als einen Erholungseffekt sorgen. Besonders die Verdauungsorgane geraten hier leicht mal aus dem Gleichgewicht, denn diese bevorzugen Gewohntes. Sie leiden bereits unter der Hektik vor dem Reiseantritt, während der Reise machen ihnen langes Sitzen im Flugzeug und am Urlaubsort erst recht ungewohnte Speisen und Getränke zu schaffen. Daraus entstehen leicht Blähungen, Völlegefühl und schmerzhafter Druck im Bauch, die allesamt zu den häufigsten Gesundheitsproblemen auf Reisen gehören.

 Kein Reisestress für die Verdauung

Diesen unangenehmen Reisebegleitern kann man aber auch vorbeugen und ganz gezielt die Mitreise verweigern. Das fängt damit an, die Reise in Ruhe vorzubereiten, damit alles stressfrei verläuft. Eine Checkliste für Dinge, die bis zur Abreise erledigt werden müssen, wie Reisedokumente, Reiseversicherung, Impfschutz, fürs Kofferpacken und für die Reiseapotheke hilft, alles entspannt anzugehen.

Im Bus, in der Bahn oder im Flugzeug wird die Verdauung durch langes Sitzen weniger belastet, wenn auf allzu üppige Mahlzeiten und kohlensäurehaltige Getränke verzichtet wird. Am Reiseziel angekommen sollten Urlauber Magen und Darm erst allmählich an die fremden Speisen und Getränke gewöhnen. Das geht am besten, indem man anfangs zu kleineren Portionen greift und am besten auf Essen am späten Abend verzichtet. Und egal an welchem Ort der Welt man sich befindet: Der berühmte Verdauungsspaziergang tut auch hier gut.

Für den Fall der Fälle, dass sich trotzdem unangenehme Blähungen und Völlegefühl einstellen, sollte man sich vor dem Urlaub in der Apotheke beraten lassen und die Reiseapotheke mit einem entsprechenden Mittel auffüllen. Gerade wer anfällig für derartige Probleme ist, bei dem sollten Verdauungshelfer nicht im Reisegepäck fehlen, damit die Traumreise auch wirklich zum Traumurlaub wird…

1 – Reisen mit der Bahn – Handy-Ticket und Android-App 

Seit kurzem sind einige Neuerungen bei der Deutschen Bahn in Kraft getreten. Außer für Bahnfahrten in Deutschland sind die Handy-Tickets jetzt auch für viele internationale Bahnverbindungen verfügbar. Wie die Bahn mitteilte gilt das für die Niederlande, Frankreich, Belgien, Österreich und Italien. Sowohl mit der App DB Navigator per Smartphone als auch über m.bahn.de können die Fahrkarten gekauft werden. Das ist bis kurz vor der Abfahrt für einfache Fahrten, für die Hin- und Rückfahrt als auch für Bahnfahrten aus dem Ausland nach Deutschland möglich, wobei ein Ausdrucken der Tickets nicht erforderlich ist. Von der Bahn wurde eine neue Version der Anwendung DB Navigator bereitgestellt. Bis vor kurzem waren zwei Apps nötig – eine für die Fahrplan-Auskunft und eine für den Ticketkauf. Damit ist es jetzt einfacher, Bahnverbindungen zu finden und sofort in der gleichen Anwendung die Fahrkarten zu buchen. Außerdem wurde in der App der Sparpreis-Finder integriert.

2 – Flugtickets – Buchungszeitraum entscheidet über den günstigsten Preis 

Einer Untersuchung der Reisesuchmaschine Momondo.de zufolge, sind Flugtickets am günstigsten, wenn man sie rund zwei Monate vor dem geplanten Reisedatum bucht. Danach sparen Urlauber bei den Flügen am meisten, wenn sie zwischen 51 und 63 Tagen vor Abflugdatum die Flugtickets erwerben. Je näher anschließend der Reisetermin heranrückt, desto tiefer müssen Passagiere für den Urlaubsflug in die Tasche greifen. Andererseits bringt es auch nichts, noch mehr als zwei Monate vorher zu buchen, da auch durch einen längeren Vorlauf die Flugpreise nicht niedriger werden.

3 – Flugreisen: Wie man mit Flugangst umgeht

Auch die Freude über ein günstige erworbenes Flugticket hilft meist nicht, vorhandene Flugangst zu überwinden. Aber es gibt andere Wege, um besser damit umzugehen. Um Symptome wie Herzrasen oder Schweißausbrüche in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, seine Flugangst zuzulassen. Man kann mit seiner Angst reden und sie in die Schranken weisen: „Hallo Angst, im Moment kann ich dich überhaupt nicht gebrauchen, aber du bist eben da.“ Schnell erlernbar und sehr effektiv sind Atemtechniken oder Muskelentspannungstechniken nach Jacobson, die mit Hilfe von CDs im Flugzeug angewendet werden können.

4 – Reisen nach Afrika: Ostafrika-Visum 

Das Auswärtige Amt weist darauf hin, dass die Gebühr für das Ostafrika-Visum, welches seit Anfang dieses Jahres erhältlich ist, am Flughafen häufig nur in US-Dollar bezahlt werden kann. Es kostet 100 US-Dollar und berechtigt zur mehrfachen Einreise in die Länder Kenia, Uganda und Ruanda. Man erhält das Visum bei der Einreise auf einem Flughafen in diesen drei Ländern. Wer allerdings lange Wartezeiten bei der Visa-Ausstellung vermeiden will, der sollte das Visum bereits rechtzeitig vor dem Reiseantritt bei der Botschaft von Kenia in Berlin beantragen.

5 – Fernreisen: Impfschutz rechtzeitig überprüfen 

Gerade für Menschen mit einem angegriffenen Immunsystem empfiehlt es sich, bereits bei der Planung einer Fernreise an den Impfschutz zu denken. Nach Aussagen des Tropen- und Reisemedizinischen Zentrums in Marburg ist es sinnvoll, sich spätestens drei Monate vor dem Urlaubsbeginn reisemedizinisch beraten zu lassen, damit empfohlene Impfungen mindestens zwei bis drei Monate vor der geplanten Reise erfolgen können und so eine ausreichende Immunisierung erreicht wird. Ein umfassender Impfschutz ist besonders wichtig, wenn die Reise in feuchtwarme Regionen führt, ebenso bei schlechten hygienischen oder medizinischen Bedingungen im Reiseland.

Besonders beeindruckend ist die Unterwasserwelt der Pazifikinseln. Die größte Lagune der Welt liegt um die Inseln von Neukaledonien und das zweitgrößte Korallenriff ist hier zu finden, also ein absolutes Highlight für Taucher und Schnorchler. Viele farbenfrohe Fische, aber auch Schildkröten und Seekühe kann man hier beobachten.

Auch das Essen auf diesen Südsee-Inseln ist eine Köstlichkeit der besonderen Art: Bougna heißt die Spezialität, die in den kleinen Restaurants serviert wird: Gemüse und Fisch werden mit Kokosmilch mariniert, in ein Bananenblatt gewickelt und dann lange Zeit, also durchaus mehrere Stunden, im Steinofen köcheln gelassen. Das sollte man sich auf keinem Fall entgehen lassen!

Es ist eine entspannte Zeit, die man bei einem Südsee-Urlaub hier auf den Inseln Neukaledoniens verbringt, niemand ist in Eile. Zeit ist hier irgendwie nicht so wichtig. Stattdessen kann man sich in den traditionellen Booten zu einigen der vielen Inseln schippern lassen und für sich selbst entscheiden, welche wohl die Schönste von allen ist. Die traumhaften Buchten machen es einem nicht leicht, seinen Lieblingsplatz zu finden. Man fühlt sich überall wie in einem Bilderbuch. Und diese Bilder werden es sein, die Sie ihr weiteres Leben lang begleiten werden und die die Erinnerungen an die Schönheit der Inseln von Neukaledonien lange wach halten werden.

Auch die Immunisierung gegen Grippeviren, Meningokokken oder die Erreger von Typhus und Gelbfieber lohnt sich noch bis kurz vor Abreise in den Urlaub. Es vergehen zwar auch einige Tage bis zu zwei Wochen, bis der Körper einen Schutz gegen den Angriff eingerichtet hat, aber bis zu einer eventuellen Infektion können die Schluckimpfung bzw. die Spritze längst wirken. Ein wenig Zeit bis zum Reisestart sollte allerdings schon noch bleiben. Am Abflugtag empfiehlt es sich nicht, noch Impfungen für den Auslandsurlaub vornehmen zu lassen, da es gelegentlich zu meist harmlosen Nebenerscheinungen kommen kann, die aber lange Flüge unangenehm werden lassen können.